Närvaroövningar
Att stanna upp ett tag kan vara svårt. Men det är viktigt för vårt välmående att inte bara vara på väg. Vi har satt samman tre närvaroövningar som du kan lyssna på för att komma ner i varv.
Närvaroövning om träd
Närvaroövning som passar för en plats där det finns ett träd att luta sig mot, gärna där det inte är så mycket folk som rör sig. Fokus på andning, fotosyntes och kontakt med naturen. (cirka 3,5 minuter)
Lyssna på vår närvaroövning vid lilla avenboksdungen (wav)
Närvaroövning vid konstverk
Närvaroövningen är skapad för att lyssna på när du befinner dig vid konstverket Herbarium for Lægevidenskaben (Herbarium för medicinsk vetenskap) av Anja Margrethe Bache på Högsbo sjukhusområde.
Närvaroövning om att lyssna inåt
Närvaroövning som passar att lyssna på var som helst i naturen, sittandes eller ståendes. Fokus på andning och att lyssna inåt, men även på naturens ljud. Om du har brusreducerande hörlurar kan det vara ett tips att bara ha i den ena eller minska brusreduceringen för att kunna höra naturens ljud samtidigt. (cirka 3 minuter)
Lyssna på vår närvaroövning om att lyssna inåt och på naturen (wav)